Le vieillissement suscite pour nous tous une réflexion critique sur les choix de vie, notamment en ce qui concerne notre consommation d’alcool.
Mais si vous vous demandez s’il faut arrêter de boire, vous devez être conscient du lien potentiel entre l’alcool et la démence. Alors, quand devriez-vous arrêter de boire de l’alcool pour réduire votre risque de démence ?
Des études scientifiques ont établi un lien évident entre la consommation d’alcool et un risque accru de déclin cognitif, de maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence.
Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut entraîner une inflammation et un stress dans le cerveau, contribuant ainsi à des lésions neuronales et à une altération de vos fonctions cognitives au fil du temps.
L’alcool perturbe également les systèmes de neurotransmetteurs essentiels à l’apprentissage et à la mémoire, exacerbant ainsi le risque de déclin cognitif.
Une consommation excessive d’alcool peut compromettre votre santé vasculaire, augmentant ainsi le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et la démence vasculaire.
Alors, quel est l’âge définitif auquel on devrait envisager de dire adieu à l’alcool ?
Bien que des facteurs tels que votre génétique, votre état de santé général et votre tolérance à l’alcool jouent un rôle, les experts de la compagnie d’assurance médicale Usay Compare recommandent de réévaluer vos habitudes de consommation d’alcool vers l’âge de 65 ans.
Cet âge marquant marque un moment critique où les effets cumulatifs de l’alcool sur la santé cérébrale deviennent plus prononcés et où le risque de démence augmente.
La ligne directrice de base du NHS pour les unités d’alcool est la suivante :
- Un verre typique (175 ml) de vin (12 % ABV) : 2 unités.
- Un grand verre de (250 ml) de vin (12 % ABV) : 3 unités.
- Une pinte de bière ou de cidre à faible teneur en alcool (3,6 % ABV) : 2 unités.
- Une pinte de bière ou de cidre alcoolisé plus élevé (5,2 % ABV) : 3 unités.
- Un seul shot (25 ml ABV) de spiritueux comme du whisky, du gin ou de la vodka (40 %) : 1 unité.
La consommation d’alcool a été associée à une diminution du volume de substance blanche du cerveau, responsable de la transmission des signaux entre diverses régions du cerveau. Cela peut entraîner des perturbations du fonctionnement normal du cerveau.
Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut entraîner une carence en vitamine B1 (thiamine). Cela pourrait également provoquer le syndrome de Wernicke-Korsakoff, qui affecte votre mémoire à court terme.
Il n’est jamais trop tôt pour commencer à adopter des habitudes saines pour le cerveau. En plus de limiter votre consommation d’alcool, il est essentiel d’adopter un mode de vie qui nourrit votre vitalité cognitive.
L’exercice physique régulier, le maintien d’une alimentation équilibrée riche en antioxydants et en acides gras oméga-3, la pratique d’activités mentalement stimulantes et le développement de liens sociaux contribuent tous à la résilience de votre cerveau et réduisent votre risque de démence.
Savoir quand dire adieu à l’alcool au nom de la santé cognitive est une décision à ne pas prendre à la légère pour certains.
Néanmoins, en examinant les preuves scientifiques et en apportant des modifications proactives à votre mode de vie, vous pouvez, espérons-le, espérer avoir un esprit plus vif et un avenir meilleur.
