Un thérapeute nutritionnel a révélé qu’un légume commun pourrait être la clé pour améliorer la santé intestinale et renforcer le système immunitaire.
Maz Packham, un thérapeute nutritionnel, a souligné les bienfaits des pois mange-tout, qui sont riches en vitamines K et en folate, et peuvent soutenir les « bactéries bénéfiques » dans l’intestin.
S’adressant à l’Independent, Maz a déclaré : « La vitamine C est un puissant antioxydant que nous devons consommer dans les aliments pour la production de collagène, pour soutenir l’absorption du fer et pour un fonctionnement sain du système immunitaire.
« Les pois mange-tout sont également une bonne source de vitamine K et d’acide folique qui sont abondants dans les légumes verts, et ils sont une excellente source de fibres qui aident à soutenir les bactéries bénéfiques dans l’intestin et une bonne santé digestive. »
Les patates douces, autrefois un aliment rare sur les tables britanniques, ont gagné en popularité ces dernières années, gagnant le statut de superaliment en raison de leurs bienfaits cardiovasculaires potentiels, selon le Daily Express.
La diététicienne consultante Sian Porter a expliqué à la publication pourquoi les patates douces pourraient être bénéfiques pour la santé cardiaque. Elle a déclaré : « Entre autres bienfaits nutritionnels, les patates douces sont une source de potassium. Le potassium est un minéral essentiel qui contribue au maintien d’une tension artérielle normale dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.
« Les patates douces, en plus d’être une source de potassium, comptent pour une portion de vos cinq par jour, car en plus d’être riche en fibres et très faible en sel, cochez donc de nombreuses cases diététiques pour gérer l’hypertension artérielle », rapporte GloucestershireLive.
Outre les patates douces, d’autres aliments suggérés pour aider à réduire la tension artérielle comprennent les noix, les pommes, les avocats et le thé vert.
Outre les patates douces, d’autres aliments suggérés pour aider à réduire la tension artérielle comprennent les noix, les pommes, les avocats et le thé vert.
Parallèlement aux changements alimentaires, le NHS conseille des modifications du mode de vie telles que la réduction de la consommation d’alcool, l’arrêt du tabac, la limitation de la consommation de caféine, l’exercice régulier, la perte de poids et la réduction de la consommation de sel.
