Une maman gourou du fitness, connue sous le nom de The Gym Nurse auprès de ses 150 000 abonnés sur Instagram, a partagé quelques conseils sur la durée pendant laquelle les gens devraient réellement suivre un régime.
Shannon Collins, 44 ans, qui est dans la meilleure forme de sa vie, affirme qu’il ne s’agit pas uniquement de suivre un régime et qu’il arrive un moment où tout le monde devrait arrêter de suivre un régime hypocalorique.
Elle explique que la durée d’un régime dépend de chaque individu, la plupart des gens restant en déficit calorique pendant 12 à 16 semaines. Cependant, si vous pensez constamment à la nourriture, si vous développez une mauvaise relation avec celle-ci ou si vous rencontrez des problèmes physiques comme une perte de cheveux ou des problèmes de digestion, il est peut-être temps de prendre du recul.
Sur Instagram, Shannon a répondu à une question courante que se posent de nombreuses personnes au régime : « combien de temps dois-je suivre un régime ?
Shannon a déclaré : « C’est probablement ma question la plus fréquemment posée. Il n’y a pas de règles strictes. Vous devez être à l’écoute de votre corps et des signes qu’il est temps de faire une pause. N’ignorez pas les signes pour des raisons esthétiques.
« Nous devons prendre des pauses pour rafraîchir le corps et l’esprit. Ce n’est pas censé être un mode de vie éternel. Votre corps ne fonctionne pas de manière optimale en cas de déficit calorique.
« Ceux qui ont un pourcentage de graisse corporelle plus élevé seront capables de supporter un déficit plus longtemps sans les effets négatifs sur le biofeedback. Ceux qui n’ont que 10 livres à perdre ressentiront probablement les effets d’un régime beaucoup plus rapidement.
« Vous devez écouter votre corps. Et rappelez-vous que si votre objectif est de développer de nouveaux muscles, pas grand-chose, si cela se produit en cas de déficit calorique. Donc, si tel est votre objectif global, arrêtez de suivre un régime. »
Son message a reçu beaucoup d’attention, avec des centaines de likes et de nombreux commentaires de personnes désireuses de partager leurs propres expériences.
Un adepte a écrit : « Je savais qu’il était temps d’arrêter quand je prenais mon petit-déjeuner et j’étais obsédé par le temps qu’il me faudrait avant de pouvoir déjeuner. »
Un autre a commenté : « Écoutez votre corps ! Excellentes informations dans cet article ! » Un troisième a ajouté : « Je viens de publier et de parler dans des stories de l’importance d’arrêter lorsque votre corps vous le demande ! Même si c’est plus tôt que prévu ! »
Un fan a répondu en disant : « Tellement important !! Tout est tellement individuel et la culture diététique a normalisé le fait d’être en déficit pour toujours… alors qu’il s’agit en fait d’un stress pour le corps. »
De plus, Shannon a récemment rassuré ses abonnés sur le fait que gagner 5 livres n’est pas perceptible. Pour le prouver, elle a partagé une série de clichés démontrant comment sa silhouette avait évolué au fil de plusieurs mois.
Sur certaines photos, elle semblait peser 5 livres supplémentaires, tandis que sur d’autres, elle semblait être plus légère du même montant. Ce qui était évident, c’est qu’elle se ressemblait sur chaque image. Les photos ont prouvé que même si son poids pouvait légèrement fluctuer, cela ne modifiait pas son apparence extérieure.
