Si vous souhaitez perdre du poids, jetez un œil à votre alimentation actuelle et procédez à des changements importants.
Vous pouvez toujours manger vos aliments préférés, mais uniquement des versions plus saines. Par exemple, votre fish and chips à emporter du vendredi soir peut être facilement échangé contre les fantastiques brochettes de poisson de Jamie Oliver avec une salade de lentilles piquante et du yaourt, à seulement 507 calories par portion.
Jamie a déclaré que ce plat est « parfait pour que toute la famille aime manger du poisson ». Il a déclaré : « Ce plat rapide et facile est amusant, frais et piquant, et peut être facilement préparé un soir de semaine lorsque vous manquez de temps. Mettez-les sur le barbecue pour une saveur fumée supplémentaire si le temps le permet. »
Les chefs en herbe ne resteront pas enfermés dans la cuisine pendant des heures pour préparer ce plat de poisson « super facile », car il ne faut que 22 minutes pour le mettre sur la table.
Perdre du poids peut sembler difficile, mais c’est tout à fait possible si vous prenez les bonnes mesures. Le NHS a fourni des conseils sur la manière de procéder de manière responsable.
Faites le plein de fruits et de légumes et visez à en consommer cinq par jour. 80 g de fruits ou légumes frais, en conserve ou surgelés comptent pour une portion.
Effectuer des échanges de clés peut faire une énorme différence dans la réalisation de vos objectifs de perte de poids. Lorsque vous lisez les étiquettes des aliments, essayez d’opter pour celles qui contiennent plus de vert que d’orange ou de rouge. Échangez les boissons sucrées contre de l’eau, en ajoutant des tranches de citron ou de citron vert si vous n’aimez pas trop le goût. Essayez de réduire votre consommation d’aliments riches en sucre et en matières grasses, en remplaçant vos céréales sucrées par des céréales complètes.
Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes plutôt que d’essayer de tout perdre d’un coup. Essayez de perdre 1 à 2 livres, ou 0,5 à 1 kg, par semaine.
Même si une alimentation saine est essentielle, faire suffisamment d’exercice est également fondamental. Le NHS recommande de devenir actif 150 minutes par semaine.
