- Chromothérapie pour booster le moral.
- Yoga pour évacuer le stress.
- Rituels pour des matins sereins.
- Plats sains pour une alimentation gourmande et équilibrée.
- Plantes aromatiques comme coup de pouce santé …
En cette rentrée, les astuces bien-être ne manquent pas. Autant de tâches mises au programme pour être aussi bien dans sa tête que dans son corps. D’ailleurs cette année, vous avez décidé de vous dépenser sans compter en faisant un sport. Une belle initiative au vu des résultats des nombreuses recherches scientifiques sur le domaine. Concentration, stimulation du cerveau, perte de poids, organisation, réduction des symptômes de la dépression et de l’anxiété, stimulation du système cardio-vasculaire et autres améliorations sur le fonctionnement de l’organisme, le sport est la lanterne rouge pour être en bonne santé. Et si cette année, vous pouvez choisir de pratiquer la danse africaine, l’aïkido, le volley, la marche nordique ou encore le football, vous avez décidé de vous mettre à la musculation. Gros plan sur les atouts de cette discipline, le matériel à avoir chez vous pour démarrer.
Les bienfaits de la musculation
Exit l’image d’Épinal qui veut que la musculation soit réservée aux culturistes, aux athlètes en quête d’un corps tout en muscle, la musculation est accessible à tout le monde, et ce, quel que soit votre niveau. Discipline sportive à part entière, la pratique de la musculation vous permet de solliciter tour à tour vos 600 muscles qui vous composent au gré des exercices. Ce sport vous permet aussi d’améliorer la mobilité de vos os, de vos articulations de quoi vous permettre de mieux vous mouvoir. Et si certains exercices en particulier vous aident à avoir une meilleure posture, en entretenant une masse musculaire satisfaisante vous faites du bien à tout votre corps.
Amélioration de vos performances physiques, de votre posture, de votre santé osseuse certes, mais aussi diminution de la masse adipeuse, de la pression artérielle, de quoi vous prémunir de l’obésité, du diabète de type 2, de la dyslipidémie ou encore des maladies cardiovasculaires notamment. Bref, aucune pilule miracle ne saurait venir à bout des innombrables atouts de la musculation.
Le kit parfait pour faire de la musculation
À chaque discipline sportive, son matériel. Si pour pratiquer le sport en salle, il ne vous faut qu’une serviette, qu’une tenue confortable et une de rechange sans oublier de quoi vous hydrater régulièrement tout au long de vos entraînements, il en est autrement pour faire de la musculation à domicile. Bien entendu, inutile de vous équiper et de devenir l’extension de la salle de sport voire un magasin dédié à la musculation. Ces quelques équipements suffisent amplement pour démarrer dans cette discipline.
Le premier équipement est un tapis de gym. Il vous permettra de réaliser confortablement de nombreux mouvements pour mener à bien vos exercices d’abdos, d’étirements notamment. Parfait pour vous prémunir d’un mal de dos. Bien qu’il vous soit possible de faire des exercices sur une chaise ou sur votre tapis, adoptez le banc de musculation. Très pratique pour travailler dans toutes les postures, il existe des modèles pliables si vous n’avez pas beaucoup de place, mais aussi des modèles ajustables, avec ou sans dossier fonction du confort que vous recherchez. Pensez également à la barre de traction pour travailler le haut du corps aussi bien en pronation qu’en supination. Il existe des modèles sur porte, des modèles muraux. Ensuite, les haltères et les élastiques de musculation seront eux aussi vos alliés pour développer votre force. Vous pouvez compléter ces indispensables en misant sur le matériel suivant pour agrémenter vos exercices : corde à sauter, steps, BOSU, kettlebell, medecine ball, swiss ball … là encore, le choix est entre vos mains.
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