Il est souvent difficile de perdre du poids que ce soit chez les femmes ou les hommes. Les profils morphologiques ne sont pas connus, c’est aussi pour cette raison qu’il est beaucoup plus complexe d’atteindre un objectif. La meilleure solution consiste à vous rendre dans une salle de sport afin de rencontrer un coach. Il aura les compétences pour vous aider lors de votre perte de poids. Vous saurez si votre profil est celui de l’ectomorphe.
Comment caractériser ce profil ?
Généralement, les personnes ont de longs bras et des jambes assez grandes, mais la masse musculaire reste faible alors que l’ossature est tout de même mince. En ce qui concerne le visage, il a une forme triangulaire. Ces athlètes ont une consommation de calories supérieure à la normale, cela explique que leur corps est aussi mince. Si certains pensent qu’être ectomorphe est intéressant, il faut savoir que le corps reste vulnérable.
- La prise de masse sera un peu plus difficile et il faut éviter certains exercices comme le développé couché ainsi que le squat.
- Nous vous conseillons de ne pas programmer des séances de plus d’une heure et entraînez-vous au maximum quatre fois par semaine.
- Si vous êtes ectomorphe, un coach pourra vous proposer de commencer les exercices au niveau du dos, des pectoraux et des jambes.
Cela permet d’augmenter doucement la production de testostérone dans le corps, il sera ensuite possible de courir pendant 10 minutes. Si vous n’aimez pas cette activité, optez pour un exercice de cardio-training de votre choix, mais soyez vigilant à votre métabolisme. La séance pourra se terminer avec des étirements, notamment pour éviter les courbatures.
Au niveau de l’alimentation, optez pour des glucides et choisissez une boisson protéinée. Cette dernière est recommandée notamment pour améliorer la récupération musculaire, ce qui est très important pour un métabolisme ectomorphe.
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