Coupez la graisse de votre silhouette cet été en suivant les conseils simples d’un gourou de la perte de poids, pas de régime strict nécessaire.
Le professeur Franklin Joseph, qui dirige la clinique de perte de poids du Dr Frank, a affirmé que des changements vitaux dans vos choix alimentaires cououd voir des livres disparaissant avec une transformation entière de style de vie.
Il a expliqué: « Il ne s’agit pas toujours de manger moins, il s’agit souvent de manger différemment,
« Quelques changements intelligents, en particulier pendant l’été, lorsque les appétits sont plus légers et que les routines sont plus flexibles, peuvent réduire votre apport de calories de 400 à 500 par jour sans se sentir comme dans la corvée. »
Couper 500 calories par jour sans manger moins
Le déjeuner et les boissons font le plus grand
Le professeur Joseph Indetes ajusté à l’heure du déjeuner et les sélections de boissons prudentes pourraient être l’astuce pour draner un poids indésirable.
Son conseil est: « Au lieu d’une baguette ou d’un cafe panini chargé de mayo qui peut ramper jusqu’à 700 calories, essayez un emballage entier avec des légumes et du houmous ou une salade pleine de protéines avec des haricots ou des crevettes. Vous économiserez 300 calories tout de suite et toujours pleine. »
En ce qui concerne les boissons fraîches populaires, il suggère que vous pourriez siroter plus que ce que vous avez négocié pour: « Un grand smoothie frappe ou sucré peut avoir 300 à 400 calories. L’échange sur un café à base de glace avec une touche de lait ou de l’eau scintillante avec du citron vert est un simple interrupteur qui s’ajoute rapidement au fil du temps. »
Trésor cet été sans empiler sur les livres
« Échangez des halloumi grillés contre des brochettes de poulet, échangez des chips contre des légumes croquants et du houmous, et choisissez une salade de fruits au lieu de la crème glacée pour le dessert », suggère-t-il. « Cela seul pourrait vous faire économiser 400 à 500 calories en un seul repas. »
Mais ce ne sont pas seulement les repas principaux; Même vos amuse-gueules peuvent obtenir une cure de jouvence saine. « Une barre de protéines ou une poignée de noix sont des tarifs que des pâtisseries ou des parascipes, et vous gardent plus plus longtemps », a-t-il noté.
Tout est dans les petits ajustements
Le professeur Joseph défend la saison estivale comme un allié dans la bataille du renflement, avec les gens qui ont tendance à se déplacer davantage, à hydrater fréquemment et à atteindre des piqûres plus légères – tous conducteurs pour perdre un poids excessif si vous jouez à vos cartes correctement.
« En faisant une poignée d’échanges censibles chaque jour, la plupart des gens peuvent créer un déficit de calories durables sans un régime strict ou se sentir déprouteur », a-t-il expliqué. « Ces petites victoires s’accumulent rapidement. »
