Comment bien s’équiper pour le running ?

C’est l’une des activités sportives les plus pratiquées par les Français. La course à pied a connu une forte augmentation ces dernières années et on comprend facilement pourquoi. Il est très facile de sortir de chez soi et d’aller courir. Il suffit de mettre une paire de basket, un short et un t-shirt. Mais est-ce vraiment le cas ? Voyons ensemble comment bien s’équiper pour que votre footing se déroule correctement et que vous preniez du plaisir à courir.

Les chaussures

Élément central de la tenue d’un coureur, votre paire de chaussures est vraiment l’accessoire qu’il faudra bien choisir. Chaque personne aura un besoin différent de par la façon dont il pratique cette activité. Il existe plusieurs catégories ainsi que de nombreux modèles qui s’adaptent aux différentes conditions dans lesquelles vous allez pratiquer ce sport.

Votre morphologie

Ne vous fiez pas aux apparences mais la course à pied, surtout sur une surface dure peut être assez traumatique pour vos articulations. C’est pourquoi il faut adapter vos chaussures à votre morphologie.

Plus vous êtes lourd(e), plus vos chaussures devront avoir un gros amorti. La manière dont est formé votre pied a aussi son importance. Votre pied est-il plutôt long ? Plutôt large ? La largeur de vos orteils sera aussi un élément à prendre en compte lors de l’achat d’une paire de chaussures. Vos orteils ne doivent pas toucher l’avant de vos chaussures, laissez une marge d’un centimètre de plus que la longueur de votre pied.

La surface du terrain

Une chaussure ne rebondira pas de la même manière suivant le type de terrain sur lequel vous effectuez votre jogging. Si vous courez en ville ou sur la route, optez pour un gros amorti toujours pour éviter de traumatiser vos articulations.

Si vous faites votre footing sur une surface plus molle comme de l’herbe ou en forêt, privilégiez la tenue et le maintien de votre cheville et de votre pied. Vous éviterez ainsi au maximum les blessures et les torsions. Si vous courez sur de surfaces accidentées, l’adhérence devra être mise en avant et votre semelle se trouvera munie de crampons pour ne pas glisser.

Les vêtements

Lors d’une sortie footing, après le confort de vos pieds, il faut s’occuper du confort de votre corps. Évidemment, ce seront en grande partie les conditions météo mais aussi votre fréquence d’entraînement qui vous feront choisir votre tenue. Pour que courir rime avec plaisir, il ne faut pas négliger la qualité de vos vêtements. Choisissez des matériaux respirants que ce soit pour le haut mais aussi le bas de votre tenue. Le plus important est de vous sentir bien.

Certaines personnes préfèrent un short alors que d’autres une cuissarde. Il n’y a pas vraiment de tenue type lors d’une sortie. La plupart du temps, ce sera le haut de votre tenue qui sera à privilégier. Il doit être respirant et confortable tout en étant assez proche du corps pour éviter les frottements. Réfléchissez également à la couleur si vous risquez de croiser vélos ou voitures.

D’autre part, si vous cherchez à personnaliser vos vêtements et tenues de sport, privilégiez des savoir-faire locaux et éthiques en sollicitant un équipementier sportif français.

La fréquence de vos courses

Cela va de soi, votre équipement doit être adapté au nombre et à la durée de vos sorties. Pour un ou deux footings par semaine d’une heure maximum, choisissez des chaussures avec une semelle souple pour un meilleur confort. Si vous courez un jour sur deux, ce sera alors le confort et l’amorti de la chaussure qu’il faudra privilégier. Dans le cas où vous pratiquez tous les jours ou presque, sur des séances de plus d’une heure et demie, en plus du confort, il faudra une paire légère en matériaux composites de préférence. Vos chaussures devront être en adéquation avec vos performances.