Un gastro-entérologue a révélé tous les fruits que vous devez commencer à inclure dans votre alimentation pour lutter contre la constipation et les ballonnements. Expliquant à ses 1,7 millions de followers ce qu’ils peuvent faire pour lutter contre ces problèmes, le Dr Joseph Salhab, alias @theestomachdoc, a déclaré qu’il avait « des fruits préférés qui vous aideront à bouger ».
Alors, quels sont les fruits que vous pouvez manger pour vous aider à réduire les ballonnements et à lutter contre la constipation ? Voici ce que vous pouvez essayer et pourquoi cela fonctionne.
Kiwi
Le médecin dit que le kiwi est un fruit à privilégier en cas de problèmes, car il contient des fibres et de l’actinidine pour faciliter la digestion. Selon une étude publiée sur la National Library of Medicine : « Il existe un nombre croissant de preuves confirmant les effets bénéfiques du kiwi sur la fonction gastro-intestinale chez les individus en bonne santé ainsi que chez les individus souffrant de constipation et d’autres troubles gastro-intestinaux et la reconnaissance du rôle de kiwis dans leur gestion. »
Fruit du dragon
Le médecin affirme que « le fruit du dragon est rempli de fibres prébiotiques et d’eau ». Une autre étude médicale, publiée sur le même site, affirme que le fruit « devient populaire dans de nombreux pays et est consommé cru ou peut être ajouté à des boissons, des gelées et des bonbons ».
Poires
Le médecin précise que « les poires contiennent un alcool de sucre naturel appelé sorbitol qui est un laxatif naturel ». Selon le NHS : « Certains édulcorants appelés polyols (tels que le sorbitol, le xylitol et l’érythritol) peuvent avoir un effet laxatif s’ils sont consommés en grande quantité. Certains aliments contiennent naturellement des polyols, comme certains fruits et légumes.
Pommes
Vous avez probablement entendu dire qu’une pomme par jour éloigne le médecin, mais selon le médecin, « une pomme par jour éloigne la constipation » aussi.
Papaye et Pruneaux
« La papaye contient des enzymes digestives qui aident à lutter contre les ballonnements », explique le Dr Joseph – qui ajoute que les pruneaux sont connus comme « les OG intestinaux » (comme dans le gangsta original ou, tout simplement, tout simplement bons pour faire bouger les intestins).
Baies
Si vous n’êtes pas fan de ce qui précède ou si vous avez des baies qui traînent, vous serez peut-être ravi d’apprendre que ces fruits « sont minuscules mais puissants » et « contiennent un punch antioxydant ». Alors peut-être qu’un bol de fruits est sur les cartes, qui pourrait inclure des fraises, des framboises, des myrtilles, des mûres, des cassis et plus encore.
