Ayant eu 49 ans mardi 4 juin, Angelina Jolie a accompli beaucoup de choses dans sa vie, depuis son rôle de mère, ses Oscars et son travail aux Nations Unies.
Vivre une vie bien équilibrée implique également de donner la priorité à votre santé, qui comprend la fréquence de l’exercice – et le type d’exercice que vous faites – et ce que vous mangez.
Selon les informations circulant dans les médias ces dernières années, Angelina a un entraîneur personnel appelé Gunnar Peterson.
Dans une interview avec Pop Workouts, Gunnar a déclaré qu’Angelina avait un programme d’entraînement structuré comprenant un entraînement en circuit, un entraînement en force et un cardio.
Chaque mouvement d’exercice comprend trois séries de 10 à 15 mouvements répétitifs, mais la variété est essentielle pour cibler différents groupes musculaires.
Lors de son entraînement pour un rôle, comme dans le film Salt de 2010, Gunnar a déclaré qu’il intégrerait les arts martiaux Muay Thai au programme d’entraînement d’Angelina.
« Nous lui avons fait apprendre très tôt une combinaison de Muay Thai et de Krav Magha », a déclaré Gunnar à SELF. « Nous choisirions ensuite les mouvements dans lesquels elle était la meilleure et les combinerions dans une séquence. »
Lors de sa formation pour son rôle dans le film pour enfants Maléfique, Angelina a révélé qu’elle s’était mise au yoga. « Ce n’est pas quelque chose que je fais facilement parce que je ne suis pas une personne immobile », a déclaré Angelina à USA Today.
« Mais j’ai été obligé de faire du yoga parce que [to fly] vous devez avoir votre force de base pour pouvoir vous retenir.
S’entraîner à 50 ans
PureGym a mis en évidence les meilleures façons de s’entraîner une fois que vous avez atteint la cinquantaine et au-delà, d’autant plus que la densité osseuse diminue et que les accidents peuvent être plus nocifs.
Des échauffements sont nécessaires pour favoriser la circulation sanguine et mettre le corps en mouvement ; de bonnes options pour un échauffement incluent le tapis roulant, le vélo elliptique et le rameur dans la salle de sport.
Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, une marche rapide dans le parc, par exemple, vous aiderait à atteindre vos objectifs en matière d’exercice. Le NHS recommande à tous les adultes de faire au moins 30 minutes d’exercice, cinq fois par semaine.
Il vous suffit de faire un échauffement de cinq minutes avant de passer aux exercices de mobilité, comme les tibias, ou à d’autres étirements actifs.
Comment offrir une boîte à tibia
Asseyez-vous sur le sol, les jambes pliées au niveau des genoux et les pieds à plat sur le sol devant vous. Ouvrez vos jambes en position à cheval.
En gardant le bord gauche de vos pieds posé sur le sol, tournez votre torse vers la gauche et tournez vos hanches et vos jambes jusqu’à ce que les deux genoux touchent le sol. Revenez à la position de départ et répétez sur le côté droit.
En ce qui concerne l’entraînement, l’entraînement peut inclure des développé couchés, de l’aviron, des presses à épaules, des presses à jambes et des fentes. Avant de commencer tout programme d’exercice, vous devriez consulter votre équipe médicale de soins.
