Le swimcross inclut toutes les activités sportives aquatiques extrêmes comme dans la formation en bootcamp. Cette nouvelle discipline est idéale pour les amateurs de fitness et de la natation. Le swimcross vous aide à être plus performant. Le swimcross englobe toutes les activités physiques qui permettent de connaître la limite de votre corps. En pratiquant ce sport dans l’eau ou hors de l’eau, vous tirerez des avantages que ce soit au niveau mental ou physique.
Notions sur le swimcross
Pour votre information, le swimcross est un sport qui englobe natation et fitness en même temps. Dès son apparition, la pratique de ce sport aquatique s’est répandue partout en France. Si vous êtes familiarisé avec un centre aquatique, vous savez parfaitement que le swimcross s’effectue dans l’eau. C’est un sport qui nécessite la musculation de votre corps, mais plus précisément, la partie du bas.
Une séance de swimcross dure 1 heure environ. Durant ce temps de sport, vous effectuerez 3 sortes d’exercices, dont le crossfit, la natation et le fitness. Tout au long de ces exercices, vous êtes tenus de faire les mouvements de base spécifiquement pour swimcross, ceux-ci sont les pompes, les abdos et les squats qui se déroulent sur des tapis flottants.
Pour plus de résultats, à la fin de votre séance, il est recommandé de faire du gainage sur l’eau.
Outils importants pour pratiquer du swimcross
Pour obtenir des résultats optimaux dans cette nouvelle discipline, il faut que vous ayez les matériels suivants :
- le bonnet de bain ;
- une paire de lunettes ;
- une serviette.
À travers ces matériels, non seulement, vous respectez les conditions d’hygiène, mais surtout, vous conservez la propreté de la piscine. Un détail à ajouter lorsque vous achetez ces matériels, sachez que vous devez opter pour des accessoires de swimcross qui sont à votre taille et disposent d’une large étanchéité pour qu’ils soient utiles pour un long moment. Pour le choix de la serviette, optez pour celle qui est moins encombrante dans votre sac de sport.
Pratique et avantages du swimcross
Généralement, le swimcross est une activité aquatique que tout le monde peut pratiquer comme le sportif amateur, le professionnel en sport aquatique, mais le swimcross est interdit aux personnes qui ont des problèmes médicaux. Ce qui est sûr, c’est que le coach optera pour des exercices adéquats à votre niveau. Ainsi le swimcross est un sport réservé aux personnes qui ont un contact facile avec l’eau et également dans l’eau.
Lorsque vous pratiquez ce sport aquatique, sachez que votre santé mentale et physique s’améliore. Le swimcross vous permet d’être plus résistant. Même si la fatigue est au pic durant ce parcours aquatique. Pourtant, cela n’empêche pas de faire des rencontres dans le centre pour faire des équipes.
« Le swimcross est une activité complète, qui fait travailler tous vos muscles d’où vous pouvez garder votre respiration, votre équilibre, le battement de votre cœur, voire même, votre ceinture abdo. »
Si vous désirez pratiquer ce sport aquatique, vous ne risquez pas de vous exposer à des dangers, vu que le swimcross s’effectue dans l’eau et cela diminue le risque de blessures lors de vos activités.
Pratique du swimcross
Comme dans tous les autres sports, chaque participant doit faire une séance de briefing pour quelques minutes. Pendant ce temps, le coach, le maître-nageur ou l’éducateur sportif font la présentation des exercices à effectuer et des objectifs à atteindre, puis vous enchaînez les séances d’entraînement qui se déroulent généralement en 3 parcours : hors de l’eau, sur l’eau et dans l’eau.
Les activités hors de l’eau se basent sur le soulèvement et le port de charges comme le poids et dans votre exercice, vous pouvez effectuer cela à la marche, en course, et vous pouvez même ramper. Pendant cette séance hors de l’eau, vous pouvez sauter, faire de la musculation ou d’autres exercices.
En ce qui concerne la séance sur l’eau, vous l’exécutez sur un tapis flottant. Pendant ce temps, vous effectuez des activités pour maintenir l’équilibre ou également des squats. Après cela, vous pouvez vous jeter dans l’eau tout en faisant de la glissade ou grimper sur un filet ou une corde.
Pour la séance dans l’eau, vous pouvez faire des activités de plongeon. Pour effectuer cela, vous plongez dans l’eau et vous cherchez des poids déposés au fond de la piscine et vous remontez à la surface. Mais également, vous pouvez faire du vélo ou tirer une corde toujours dans l’eau, vous allez constater que votre respiration sera au point en effectuant ce sport.
Le swimcross est un sport plaisant et surtout très physique, même s’il est fatigant. Ainsi, pour faire ce sport, il faut venir dans un centre aquatique pour avoir une séance complète dans une piscine. Ce sport aquatique est une combinaison d’aquagym et crossfit en même temps, mais ce qui spécifie ce sport, c’est que contrairement à l’aquagym le swimcross propose des exercices qui s’effectuent hors de l’eau. Alors, êtes-vous prêt à vous mettre à cette nouvelle discipline sportive ?
