Beaucoup de joueurs de basket ont la volonté de devenir meilleur et de progresser dans ce sport, mais n’y arrive pas. Si tu veux progresser, il faut s’améliorer sur la technique, le physique et le développement cognitif. Cela passe par une maitrise du bon exercice et du bon mouvement.
Pour cela, il est important de choisir le bon accessoire d’entrainement de basketball en fonction du domaine que tu souhaites progresser.
Quels accessoires pour améliorer sa technique au basketball ?
En tant que basketteur, tu te dois d’améliorer ta technique. Elle se découpe sur plusieurs domaines de compétence :
- Le dribble : pour maitriser cela, il est important de répéter des routines de dribble et le faire la tête haute sans regarder le ballon. Enchaine, les dribbles sur place, en 8, cross, dans le dos… et surtout pour cela tu peux utiliser des lunettes de dribble. Cet équipement est parfait pour occulter la partie basse et donc ne plus voir tes mains. Pour passer ensuite aux dribbles en mouvement, les mannequins d’entrainement ou pop up defender permettent de simuler les positions de défenseurs pour bien positionner tes mouvements et tes appuis. Les cônes ou les coupelles sont également utiles pour identifier des zones de changement de direction.
- Le shoot : bien évidement le basket n’est rien sans ta capacité à shooter pour marquer. La position des bras et des mains est très importante pour optimiser un tir efficace. Il existait très peu de matériel pour cela. Mais depuis quelques années, il est apparu des accessoires de correction de position pour avoir un shoot efficace. Par exemple B.EASE, la marque française spécialisé dans le matériel et accessoire d’entrainement pour le basket propose l’Elastshoot pour avoir le bon écartement des doigts.
- L’opposition : le basket est un sport de confrontation avec des attaquants et des défenseurs. Pour travailler l’attaque et ses contacts, tu peux utiliser des mannequins défensifs et des boucliers d’opposition pour éviter de te faire mal.
Quels accessoires pour progresser au niveau de ton physique ?
Comme tu as pu le remarquer, le basket est devenu un sport athlétique. Dunk, courir plus vite, explosivité… Cela passe par un travail de musculation et de préparation physique. Tu peux travailler cela avec ton corps directement (pompe, abdominaux, squat… ou avec des charges avec des machines de musculation. L’utilisation de matériel de musculation peut être dangereux si on ne sait pas les utiliser. Il est toujours préférable de se faire accompagner au départ par un entraineur ou coach sportif pour éviter un mauvais geste, une mauvaise posture pouvant entrainer des blessures.
Pour la préparation physique est améliorer ton explosivité, les échelles de rythme sont devenu des indispensables pour progresser et travailler la vélocité.
Quels accessoires pour développer le cognitif du joueur ?
Des nouvelles études sur les sportifs professionnels montre qu’un joueur de basket devient également meilleur en réagissant plus vite dans sa prise de décision. Cela passe par un travail cognitif, c’est à dire améliorer la chaine œil, cerveau et bras/jambe.
C’est pour cela que l’on voit apparaitre des nouveaux accessoires d’entrainement permettant d’améliorer ses réactions comme des lumières, des balles de réactions ou autres accessoires cognitifs. Encore très peu connu, ses accessoires sont devenus les nouveaux outils des basketteurs professionnels.
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