SpySports : Actualités sport & football
  • Accueil
  • Articles à la une
  • Football
  • Basketball
  • Formule 1
  • Alimentation
No Result
Voir tous les résultats
  • Accueil
  • Articles à la une
  • Football
  • Basketball
  • Formule 1
  • Alimentation
No Result
Voir tous les résultats
SpySports : Actualités sport & football
No Result
Voir tous les résultats

Football & Sports > Les atouts du rameur sur la santé

Les atouts du rameur sur la santé

SpySports par SpySports
20 avril 2022
dans A la une, Football & Sports
Les atouts du rameur sur la santé

Les atouts du rameur sur la santé

Alors qu’on manque de plus en plus de temps pour faire du sport en salle, le sport d’appartement est devenu la meilleure option pour rester en forme et en meilleure santé. Grâce aux appareils de fitness à la maison, il est possible de faire du sport sans bouger de chez soi. Parlons justement de l’une de ces machines pour s’entraîner chez soi : le rameur et ses bienfaits sur la santé.

Le rameur, c’est quoi ?

Inspiré de l’aviron, ce sport nautique qui consiste à propulser une barque longue et fine à l’aide de rames, le rameur est un appareil de cardio-training qui permet de reproduire les mêmes manœuvres que ce premier. C’est un appareil de fitness complet qui permet de travailler tous les muscles du corps, notamment la sangle abdominale, les fessiers, le quadriceps, le biceps et le triceps, mais aussi les épaules, le dos et les jambes.

Le rameur est constitué d’un siège coulissant et d’un rail métallique. Il est devenu l’équipement phare des salles de sport. Il fait aussi partie des ergomètres, c’est-à-dire des appareils d’exercice physique qui permettent de reproduire les mêmes efforts que lorsqu’on se déplace.

Il existe différents types de rameurs (Concept 2, etc.), comme vous pouvez le constater en cliquant ici. Il y a d’abord le rameur à tirage vertical ou rameur scandinave. Il est muni d’une rame de chaque côté et d’une translation verticale. Puis, il y a le rameur à tirage central qui est plus facile à ramer que ce premier. Toutefois, il requiert une excellente symétrie des mouvements. Enfin, il y a le rameur horizontal qui est doté d’une translation horizontale et de deux rames dont le tirage est croisé.

Quels sont les bienfaits du rameur sur la santé ?

Etant un appareil de fitness complet, le rameur permet de travailler aussi bien la résistance, l’endurance que la force mentale. C’est justement pour ses nombreux bienfaits sur la santé qu’il est très prisé aujourd’hui aussi bien dans les salles de sport qu’à la maison.

Le rameur sollicite tous les muscles du corps

Le rameur permet de reproduire les mêmes mouvements que ceux de l’aviron. Il y a d’abord la phase de tirage ou propulsion et la phase de retour ou récupération. En alternant ces mouvements, il permet de renforcer les muscles du corps presque intégralement. Certaines études parlent de 90% des muscles du corps. Il permet de travailler les muscles du haut et du bas du corps, même si ce sont ceux du haut qui sont les plus sollicités.

Le rameur, un exercice pour tous

Même si le rameur consiste à reproduire les gestes complexes d’un sport qu’est l’aviron, le fait qu’il soit réalisé sur place fait de lui un exercice à la portée de tous. C’est un sport à faible impact. Ainsi, les risques de blessures sont moindres. Voilà pourquoi le rameur est un exercice adapté à tout le monde, peu importe l’âge ou les conditions physiques.

Il est parfait aussi bien pour les sportifs débutants que ceux de haut niveau, aussi bien pour les femmes que pour les hommes, quel que soit l’âge. De plus, l’appareil est doté de capteurs qui mesurent les paramètres physiologiques vitaux en temps réel.

Le rameur travaille le cardio-vasculaire

Le rameur est un véritable appareil de cardio. Il permet d’augmenter efficacement la fréquence cardiaque en sollicitant le cœur de manière progressive. La pratique régulière du rameur permet donc de prévenir les risques d’accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. En même temps, elle améliore le souffle et la respiration.

Le rameur pour perdre du poids

En renforçant les muscles et en travaillant le cœur, le rameur peut aussi être intégré à un programme de perte de poids. Il fait partie des exercices pour maigrir les plus efficaces. Il peut éliminer jusqu’à 700 calories en une heure. Le fait qu’il sollicite de nombreux groupes musculaires en fait un exercice très demandeur en énergie. Pour chaque effort à fournir, le corps peut puiser dans ses ressources de graisses. Cela favorise donc la perte de poids. Bien sûr, le résultat dépend de la régularité des entraînements et de l’adoption d’un mode de vie sain en parallèle.

PartagerTweetEnvoyer
Article précédent

Charles Leclerc et sa rude préparation physique

Article suivant

Ferrari F1, Leclerc étonne Coulthard : « Il me rappelle Schumacher »

SpySports

SpySports

SpySports, c’est une équipe de passionnés du football et du sport en général, un site web, des fans fidèles, et des articles de qualité afin de pouvoir partager avec vous notre passion du football, et de toute l’actualité autour du foot !

Articles liés

BetOnline 1000 $ Super Bowl 2023 Paris gratuits et offres de paris
Football & Sports

BetOnline 1000 $ Super Bowl 2023 Paris gratuits et offres de paris

9 février 2023
Liverpool fait face à l’énigme du directeur sportif alors que le remplacement potentiel de Julian Ward pourrait faire attendre les Reds – rapport
Football & Sports

Liverpool fait face à l’énigme du directeur sportif alors que le remplacement potentiel de Julian Ward pourrait faire attendre les Reds – rapport

9 février 2023
… un blog d’Arsenal
Football & Sports

… un blog d’Arsenal

9 février 2023

Articles recommandés

L'utilisation des trophées durables de SUSTAIN AWARD lors des compétitions

L’utilisation des trophées durables de SUSTAIN AWARD lors des compétitions

5 février 2023
Airsoft : quelle arme pour les débutants ?

Airsoft : quelle arme pour les débutants ?

4 janvier 2023
Comment faire le choix d’une école de ski ?

Comment faire le choix d’une école de ski ?

15 décembre 2022
Taxi volant à Pontoise pour les JO 2024

Taxi volant à Pontoise pour les JO 2024

12 décembre 2022
Sport Extreme E : le titre remporté par Sébastien Loeb et le team de Lewis Hamilton

Sport Extreme E : le titre remporté par Sébastien Loeb et le team de Lewis Hamilton

12 décembre 2022
Quel pistolet de massage choisir ?

Quel pistolet de massage choisir ?

1 décembre 2022
Anecdotes historiques sur les équipes de la Coupe du monde de la FIFA

Anecdotes historiques sur les équipes de la Coupe du monde de la FIFA

8 novembre 2022
Pneu de vélo : l’un des composants à vérifier lors d’un achat

Pneu de vélo : l’un des composants à vérifier lors d’un achat

24 octobre 2022
Comment se préparer à un airsoft game Les 5 règles les plus importantes

Comment se préparer à un airsoft game ? Les 5 règles les plus importantes

13 octobre 2022
Quel est l'avenir du skateboard électrique ?

Quel est l’avenir du skateboard électrique ?

4 octobre 2022

Qui sommes-nous ?

SpySports, c’est une équipe de passionnés du football et du sport en général, un site web, des fans fidèles, et des articles de qualité afin de pouvoir partager avec vous notre passion du football, et de toute l’actualité autour du foot !

Partenaires

Catégories

  • A la une
  • Alimentation
  • Basketball
  • Football & Sports
  • Formule 1

Articles récents

  • BetOnline 1000 $ Super Bowl 2023 Paris gratuits et offres de paris
  • Liverpool fait face à l’énigme du directeur sportif alors que le remplacement potentiel de Julian Ward pourrait faire attendre les Reds – rapport
  • … un blog d’Arsenal
  • Chelsea pourrait avoir une réponse par manque de buts –
  • Manchester United fait face à une concurrence féroce d’Arsenal et de Newcastle pour Youri Tielemans – News 24
  • Mentions légales
  • Contact

© 2022 Copyright - SpySports actualités football.

No Result
Voir tous les résultats
  • Accueil
  • Articles à la une
  • Football
  • Basketball
  • Formule 1
  • Alimentation

© 2022 Copyright - SpySports actualités football.

fr French
cs Czechnl Dutchfr Frenchde Germanhu Hungarianit Italianpt Portuguesero Romanianes Spanishtr Turkish