Amateurs de café, prenez note : un ajout surprenant à votre infusion matinale pourrait non seulement rehausser sa saveur, mais également aider ceux qui tentent de perdre du poids à perdre ces kilos en trop.
La sensation des médias sociaux Gen Coco a partagé « l’une de ses recettes les plus demandées », et ce n’est pas une tasse de café ordinaire.
S’il est de notoriété publique que la perte de poids nécessite un déficit calorique et un exercice agréable et durable, il est également important de s’assurer que vous consommez suffisamment de protéines. Cependant, il existe des moyens astucieux d’augmenter votre apport en protéines sans avoir recours à d’interminables repas de poulet, de brocoli et de riz.
Ce café unique contient 13 grammes de protéines tout en ne contenant que 90 calories. « Voici comment je m’assure de toujours prendre un petit-déjeuner riche en protéines », Gen Coco a sous-titré sa vidéo, invitant ses abonnés à : « Essayez ce café protéiné la prochaine fois que vous voudrez un moyen facile d’atteindre votre objectif ».
Elle attribue son impressionnant parcours de perte de poids de 50 livres et sa capacité à le maintenir au fait d’avoir incorporé « L’une des choses les plus importantes qui m’ont aidée à perdre 50 livres, mais aussi à ne pas le reprendre, a été de trouver des moyens d’ajouter des protéines cachées à mes recettes quotidiennes ». des recettes quotidiennes qui, selon elle, l’aident à « se sentir rassasiée plus longtemps, diminuent les fringales et peuvent augmenter l’efficacité métabolique ».
La recette elle-même est « si simple », selon Gen Coco. Préparez simplement votre café habituel, puis « ajoutez votre poudre de protéine préférée », suivie de « votre lait préféré ».
Dans son message, elle précise : « Je ne prends qu’une demi-portion de protéines pour éviter qu’elles ne deviennent granuleuses ou ne dominent la saveur du café. »
La maman avisée a également conseillé à ses abonnés de « s’assurer de ne pas en boire trop tard dans la journée, car cela perturberait leur sommeil », soulignant l’importance du repos pour la santé globale.
Dans une étude révélatrice de 12 mois portant sur 130 personnes en surpoids suivant un régime hypocalorique, celles qui suivaient un régime riche en protéines ont perdu 53 % de graisse corporelle en plus que les participants consommant une quantité normale de protéines avec le même apport calorique.
Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, une légère augmentation des protéines pourrait être bénéfique. Healthline cite des recherches indiquant que l’augmentation des protéines de 15 % à 18 % de la consommation totale de calories a réduit de moitié le taux de reprise de poids.
De plus, un régime riche en protéines réduit l’appétit et la faim, augmente la masse et la force musculaires, renforce les os, réduit les fringales et l’envie de grignoter tard le soir, accélère le métabolisme contribuant à la perte de graisse, abaisse la tension artérielle, aide à maintenir la perte de poids, est sans danger. pour des reins sains, facilite la réparation corporelle après une blessure et soutient la forme physique plus tard dans la vie.
