Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, et pour cause, selon un nutritionniste.
Des œufs sur du pain grillé au saumon fumé et à l’avocat, les options sont infinies lorsqu’il s’agit de choisir un premier plat de la journée à la fois nutritif et délicieux.
Cependant, il semble que la nourriture ne soit pas la priorité absolue de certains Britanniques, plus d’un Britannique sur cinq admettant ne pas toujours prendre de petit-déjeuner, selon une nouvelle étude de Betway.
En outre, sept pour cent des personnes interrogées ont avoué ne jamais prendre de petit-déjeuner.
La nutritionniste qualifiée Kristen Stavridis a déclaré que même si la plupart des gens sont conscients de l’importance du petit-déjeuner, ils n’y accordent pas la priorité.
Kristen a déclaré : « Il s’agira peut-être de vous réveiller plus tôt pour avoir le temps de préparer un petit-déjeuner sain ou de prendre un petit-déjeuner.
« Beaucoup de clients viennent me voir et me disent qu’ils ne prennent pas de petit-déjeuner parce qu’ils n’ont pas le temps ou qu’ils n’ont pas faim le matin.
« Il s’agit simplement de changer certaines de leurs habitudes, comme l’heure à laquelle ils se réveillent ou leur consommation de caféine. »
L’une des raisons pour lesquelles certaines personnes ne prennent pas de petit-déjeuner est qu’elles jeûnent par intermittence.
Kristen a déclaré que même si le jeûne intermittent présente de nombreux avantages, tels que la réduction de l’inflammation, elle ne le recommande pas aux femmes.
Elle a expliqué : « Spécifiquement pour les femmes, ce n’est pas quelque chose que je recommande.
« Il est préférable pour vos hormones et votre fertilité de prendre un petit-déjeuner riche en protéines le matin.
« Le jeûne présente des avantages en termes de microbiome intestinal et de guérison, mais dans l’ensemble, il est préférable pour les hormones, les niveaux d’énergie et le cycle menstruel de prendre un petit-déjeuner de bonne qualité.
« Certes, le jeûne intermittent présente de nombreux avantages, mais dans l’ensemble, il est meilleur pour votre corps et les gens ont tendance à vivre plus longtemps lorsque vous donnez la priorité à un petit-déjeuner sain le matin.
« Les gens jeûnent pour des bienfaits sur la santé, mais essentiellement, si vous sautez le petit-déjeuner, ce n’est pas vraiment bon pour votre taux de sucre dans le sang et vos hormones. »
Alors, que faut-il manger au petit-déjeuner ? Kristen recommande un repas riche en protéines comme des œufs brouillés ou au plat avec un morceau de pain grillé et de l’avocat.
Le repas contient des protéines, des glucides et des graisses saines, ce qui constitue un début idéal pour la journée.
