Un expert en fitness a révélé comment n’importe qui peut perdre 1 livre de graisse par semaine grâce à un simple ajustement de son mode de vie. Janvier incite traditionnellement à réfléchir sur l’année écoulée et à envisager les changements pour les mois à venir.
Pour d’innombrables personnes, cela implique de chercher à s’améliorer, que ce soit pour le bien-être mental ou la santé physique. Certains pourraient revoir leurs habitudes alimentaires à la suite des excès des fêtes de fin d’année, tandis que d’autres pourraient chercher à améliorer leur humeur grâce à des activités de plein air ou à une activité physique accrue.
Pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos au cours de la nouvelle année, Louis Baker-Stroud, qui partage des conseils en matière de fitness, de gym et de nutrition sur TikTok, a révélé une modification simple qui peut entraîner une perte de 1 livre de graisse par semaine.
Le professionnel du fitness a expliqué que l’intégration de quelques milliers d’étapes supplémentaires dans votre routine quotidienne pourrait vous aider à gagner jusqu’à une demi-pierre.
Il a déclaré : « Premier épisode dans lequel nous perdons un kilo de graisse chaque semaine en effectuant simplement un simple changement que même l’idiot du village le plus stupide pourrait faire.
« Vous pourriez perdre jusqu’à une demi-pierre sans avoir à sauter le petit-déjeuner, à compter vos syns ou à devenir un carnivore complet, connard.
« La première chose que je veux que vous fassiez est simplement d’ajouter 2 000 pas de plus à votre journée que ce que vous faites actuellement. Si vous en faites 3 000 à la minute, commencez à en faire 5 000 chaque jour. Ne manquez pas un seul jour. »
Ajouter 2 000 pas supplémentaires à votre routine quotidienne prendrait entre 15 et 30 minutes, ce qui pourrait facilement être accompli pendant une pause déjeuner ou en choisissant de marcher jusqu’à un magasin à proximité au lieu de conduire.
Les conseils de Louis ont été accueillis avec gratitude dans la section commentaires. Une personne a fait remarquer : « Eh bien, c’est un bon conseil simple, alors je vais vous suivre. »
Un autre a promis : « Je vais essayer. »
Cependant, tout le monde n’a pas été convaincu par la suggestion de Louis, plusieurs commentateurs soulignant qu’ils faisaient déjà 10 000 pas par jour mais qu’ils avaient encore du mal à perdre du poids.
Une personne a répliqué : « Mon pote, je fais déjà plus de 10 000 pas par jour. Je n’ajoute pas un kilomètre supplémentaire chaque jour alors que je fais déjà plus de 5 milles chaque jour… »
Un autre s’est plaint : « Je fais déjà environ 13 000 pas par jour. Je trouve que perdre du poids est impossible. »
Selon le site Web du NHS, une marche quotidienne rapide de 10 minutes peut offrir de nombreux avantages pour la santé et constitue l’un des moyens les plus simples d’augmenter l’activité physique, de perdre du poids et d’améliorer la santé globale.
Une marche rapide dure environ trois miles par heure, ce qui est plus rapide qu’une promenade tranquille. Vous saurez que vous marchez d’un bon pas si vous pouvez toujours converser mais que vous êtes incapable de chanter les paroles d’une chanson.
