À l’approche des vacances d’été, il est tentant d’abandonner notre discipline alimentaire habituelle, mais les experts préviennent que les excès peuvent non seulement gâcher votre voyage en raison d’une mauvaise santé, mais également conduire au blues d’après-vacances.
Le gourou de la santé intestinale Chris Dubberley a donné ses meilleurs conseils pour maintenir votre alimentation sur la bonne voie tout en profitant du soleil. Il préconise des habitudes alimentaires intelligentes et des choix alimentaires conscients pour garantir que vous ne faites pas dérailler vos objectifs de santé pendant votre absence.
Chris conseille : « Les repas à durée limitée (TRE) sont une approche bénéfique pour maintenir votre alimentation pendant les vacances. Prendre un petit-déjeuner tardif et terminer votre repas du soir plus tôt peut favoriser la perte de poids, améliorer votre humeur et augmenter votre niveau d’énergie.
Il suggère également : « La marche est un excellent moyen de rester actif pendant vos vacances. C’est une excellente forme d’exercice et vous permet d’explorer intimement votre environnement. Pensez à marcher ou à faire du vélo jusqu’à vos sites touristiques autant que possible.
En ce qui concerne le buffet d’hôtel à volonté, Chris recommande : « Lorsque vous savourez les buffets d’hôtel, il est important de choisir judicieusement. Optez pour des options de petit-déjeuner plus saines comme des œufs, des omelettes aux légumes, du yaourt grec aux baies et de l’avocat pour des graisses saines. Évitez les aliments riches en calories comme les pâtisseries, les céréales et les jus de fruits. »
Et en ce qui concerne l’alcool, Chris a déclaré à Wales Online : « Gérer la consommation d’alcool est crucial pour éviter une prise de poids inutile. Choisissez le vin rouge plutôt que les autres boissons alcoolisées et buvez de l’eau entre les boissons alcoolisées pour rester hydraté et rythmer votre consommation.
« Avoir des options alimentaires d’urgence à portée de main peut vous aider à rester sur la bonne voie. Emportez des collations comme des noix, des graines et des fruits frais pour les longues excursions d’une journée. Préparer vos sandwichs et vos salades avec des ingrédients locaux peut également être une alternative plus saine aux repas au restaurant.
« N’oubliez pas que la clé pour profiter de vos vacances sans faire dérailler votre alimentation est l’équilibre et la modération. Il est normal de se faire plaisir de temps en temps, mais faites attention à la taille des portions et faites des choix plus sains lorsque cela est possible. »
