¿Pilates es un deporte?

Todo el mundo ahora sabe cuánto actividad física trae diferentes beneficios para el cuerpo. Asociado a la alimentación saludable, el deporte es la herramienta ideal para adelgazar, mantener la silueta y sobre todo mantenerse en forma.. Se trata de saber qué disciplina elegir, hay tantas. Si eres un gran deportista, puedes optar por deportes poco rigurosos, como sesiones de musculación o sesiones de entrenamiento intensivo. Para aquellos que prefieran hacer deporte a su ritmo, pueden optar por una práctica suave, incluyendo Pilatos. Pero mucha gente se pregunta: ¿Pilates es un deporte por derecho propio? Hagamos un balance de lo esencial que debe saber antes de llegar al meollo del asunto.

Pilates: lo que necesitas saber

En la década de 1920, Joseph Pilates creó Pilates para aliviar ciertas dolencias que lo estaban carcomiendo, como el dolor de espalda, el reumatismo y el asma.. Joseph Pilates se inspiró en técnicas de fortalecimiento tomadas del yoga, las artes marciales y la danza. La combinación de estas técnicas define a Pilates. Sin embargo, para que Pilates sea efectivo, la persona debe controlar el centro de energía que es el cinturón abdominal.

Pilates y sus beneficios

Joseph Pilates, por tanto, asoció esta disciplina con el dominio de la respiración y las posturas. Además, se ha comprobado, gracias a Pilates, que el cuerpo puede:

recuperar flexibilidad y tono;
contrarrestar el dolor de espalda;
reduce el estres;
solucionar problemas digestivos;
fortalecer el cuerpo.

Pilates y sus principios

Los principios de Pilates se basan en un método suave de practicar deporte. De hecho, Pilates realiza los mismos movimientos que para una sesión normal de gimnasio. Excepto que para Pilates, el método es más suave. En otras palabras, los movimientos se ejecutan lentamente para que el entrenamiento se haga en profundidad.

En cuanto al culturismo, Pilates busca en su método explotar la flexibilidad del cuerpo (todos los músculos) al tiempo que armoniza las diversas sensaciones. Para los principiantes, ejecutar ciertos movimientos parecerá difícil. De hecho, con los brazos abiertos, una pierna levantada y la respiración por dominar.

Como resultado, los principios de Pilates se basan en ejercicios que se centran en el reaprendizaje del cuerpo para reproducir los gestos de la vida cotidiana, a saber, estar de pie, sentarse, levantarse y acostarse: todo con flexibilidad y dulzura. Los ejercicios de Pilates también ayudan a fortalecer la mente y los músculos en minutos.. Entonces, ¿diría que Pilates es un deporte por derecho propio o no?

Pilates: un método deportivo a su manera

El método Pilates cumple los mismos objetivos que el resto de disciplinas deportivas:

fortalecer los músculos;
encuentra los abdominales y una silueta perfecta;
tener una postura recta;
tener tranquilidad aliviando el estrés.

En resumen, Pilates ayuda a mantener una salud de hierro a través de ejercicios suaves de gimnasia, movimientos intensos de fortalecimiento muscular u otros. Entonces, hay que decir que efectivamente Pilates es un deporte. Los métodos de cada disciplina deportiva difieren, pero lo cierto es que sus objetivos son los mismos.

Método Pilates: otros puntos importantes

Para que tu clase de Pilates traiga los resultados esperados, debes hacer malabarismos con los siguientes puntos:

realice los movimientos suavemente como para la técnica del yoga: sin prisas;
controlar la respiración durante la clase de Pilates: la respiración se realiza con el tórax. Debes buscar en lo profundo de tu cuerpo para fortalecer tus abdominales;
asimilar la fluidez de cada movimiento asociando la mente con cada movimiento de los músculos profundos;
realizar los ejercicios con precisión y concentración durante la práctica de Pilates: la clave está en la faja abdominal o centro del cuerpo;
mantener la postura recta durante todo el método Pilates;
Relájese durante los ejercicios de Pilates para fortalecer los músculos y liberar el estrés.

Para cada movimiento durante la práctica de Pilates, la barriga debe estar retraída, ya que Pilates considera la barriga como el centro de gravedad del cuerpo..

Pilates y sus complementos

Durante una clase de Pilates se utilizan accesorios:

alfombrillas para practicar yoga;
bola de revestimiento adaptada a tu figura;
rollo de espuma para el equilibrio durante la sesión de Pilates;
correa de estiramiento durante la sesión de gimnasio;
círculo para la construcción de músculo.

Por lo tanto, está claro que el método Pilates es realmente un deporte por derecho propio. De hecho, trae los mismos beneficios que para las otras prácticas, a saber: